Uncategorized

Før du starter 9 dagers challenge trenger du..

June 6, 2017

For at man skal oppnå best resultat er det viktig å sette de 3 viktigste tingene du ønsker å oppnå i din 9 dagers challenge.

Mine mål er å gå ned 3-4 kilo på 9 dager. For å oppnå dette skal jeg følge C9 programmet som jeg vil dele med dere fra og med i morgen når jeg starter programmet. Skriv ned hva du planlegger å oppnå dersom du blir med i challenge.

Erfaring viser at det er lettere å holde seg til programmet dersom du skriver ned hva du ønsker å oppnå.

Det er viktig å huske på at vekten kan variere under programmet og derfor er det viktig å skrive ned vekten kun på dag 1 og siste dag av programmet.

Kroppsvekt og mål – Slik måler du

Bryst – Mål rundt brystet og armhulene med avslappende armer hengende langs kroppen.

Arm – La armen henge avslappet langs kroppen og ta målet halvveis mellom armhulen og albuen

Midje – Mål din naturlige midje – omtrent 5 cm over hoftene

Hofter – Ta mål rundt den bredeste delen av hofter og rumpe. Plasser målebåndet over hoftebenet på hver side

Lår – Mål rundt den bredeste delen av låret.

Legger – Slapp av i leggene og mål der leggen er som tykkest omtrent halvveis mellom kne og vrist

I morgen starter jeg 9 dagers challenge – blir du med?

Kontakt meg på 90242928 eller roalpim@gmail.com for å få tilssendt produkter dersom du tar utfordringen.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

%d bloggers like this: